40岁的黄先生视力一向挺好，最近却总感觉眼睛容易疲劳，看一会儿书字就模糊了，勉强看下去字就成双的了，眼睛还发胀。经过仔细检查，原来黄先生的眼部不适症状是由视疲劳导致的。
视疲劳是一种症状，许多患者会表现出用眼注视若干时间后即感到眼睛酸痛甚至胀痛，这种感觉有时候在眼球，有时候在眉间，闭眼休息片刻后，症状就缓解了。视疲劳的产生与外界环境、体质、对工作的兴趣有密切关系，在昏暗光线下进行近距离作业；工作目标过于精细，工作背景反差不够；印刷字体过小或模糊，书本的纸质灰暗；周围环境过暗而注视物很光亮耀眼；体质衰弱或精神疲劳等均可促使视疲劳。这些都是引起视疲劳的外因，而我们常说外因要通过内因才能发挥作用。
哪些因素是视疲劳的内因呢？
常见的远视、散光（通称为屈光不正）、老花、隐性斜视、眼肌不平衡等都可能使得眼睛为了看清东西而过度调节，引起眼睛内、外肌肉的使用不当或过度紧张，这些就是产生视疲劳的内因。视疲劳的症状和程度与客观检查并不总是一致的，很大程度上与自身的敏感性有关，同样度数的屈光不正或隐斜，有些患者很容易出现视疲劳，而有些人却无明显症状。
追查病因是关键
对于出现视疲劳的患者，一定要追查视疲劳的原因，才有可能彻底医治，验光便是首要的必不可少的检查步骤。远视、散光、老花均可因过度调节而产生调节性视疲劳，其中以远视最常见，文中的黄先生就是由于远视原因产生的视疲劳，年轻时由于精力充沛、眼睛的调节力强，所以没有发生视疲劳的症状。中度散光有时也会有视疲劳。真性近视一般不会产生视疲劳，近视过度矫正、远视和老花眼的矫正不足或过度矫正都是比较多见的原因。所配眼镜的光学中心与戴镜者的瞳孔间距不一致或方位不正确，尤其度数较高时，发生棱镜效应，也可引起视疲劳。另外眼外肌平衡失调或集合力不足，如眼睛有隐斜视，都可导致视疲劳。
视疲劳的治疗
找到了视疲劳的原因，就要进行针对性的治疗。如佩戴度数正确、大小合适的眼镜；阅读时应有明亮的照明；工作环境光亮及对比度合适；不要长时间近距离用眼；治疗全身慢性疾病，增强体质。
当然，中医讲究药食同源，保护眼睛绝不仅仅是滴点眼药水，从饮食习惯做起更为重要。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。
在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很久难以适应。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。
维生素E具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高。另外，偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯，同时预防近视还要少吃糖。切不可偏食。
食疗方法
一、代茶饮
1.五味子（炒焦）4克，绿茶1克，蜂蜜25克。水煎服，有清肝明目的功效。
2.枸杞子10克，白菊花10克，红茶1克。沸水冲泡，有滋补肝肾、清肝明目功能，可用于夜盲症等。
3.桑椹子15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日一次。
4.菊花茶开水冲泡，可常饮。
二、煲汤
1.取猪肝－克，鸡蛋2个，葱白4－5根，盐、味精、黄酒等调料各适量。将猪肝片加水煲汤，打入鸡蛋与葱白段，再煮片刻，加入调料即可。每日一剂，佐餐食用，有养血功能，可用于肝血不足性视力减退等。
2.取鸡肝克，切成薄片，用料酒、食盐拌匀；银耳15克，撕成小片，清水浸泡；茉莉花（去花蒂）20朵；枸杞15克；锅内加入适量清水煮开，加入料酒、姜片后随即下入银耳、鸡肝、枸杞，烧沸，撇去浮沫，待鸡肝煮熟后加盐、味精调味，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。每日二次，佐餐食。有补肾明目的功效，适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花等。
三、煮粥
取枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与三杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品有滋阴补肾，养肝明目之功效。
除了食补，以下这几个方法也能快速帮助你放松眼睛放松。
1.放目远眺：远眺是一种最简单的放松眼球方式。长时间盯着书本、电脑屏幕，人眼的角膜处于压缩状态，远眺可以使处于紧张状态的眼球放松，尤其可以在远眺的时候望一些绿色的植被，有助于眼球的放松舒缓。
2.热敷：休息时间，双手摩擦直到发热，然后闭眼将手分别放在两只眼睛上，不要压迫眼球，想象黑暗。
3.做眼球操：按照上下左右的方向，慢慢向各个方向转动眼球。同时增加意识的眨眼以及经常做做眼部按摩也可以帮助缓解视疲劳。
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