首先，保持正确坐姿最关键。
读书、写字都要牢记“一拳，一尺，一寸”的原则。
一尺：
眼睛和书本的距离保持一尺（约33厘米）远。近距离用眼时，越靠近物体，睫状肌使用的力气越大，易发生调节痉挛。长时间下来会影响眼睛的调节力，需要看远调节时，就会因为调节力下降而看不清。
一拳：
身体与书桌之间保持一个拳头（6-8厘米）的距离。这可以避免孩子养成身体紧靠书桌，甚至趴在桌面上读书、写作的坏习惯。这个姿势能帮助孩子把手臂轻松放在桌面上。身体离书桌太近，会增加手臂放在桌上的压力；离得太远，手臂悬空，会影响握笔的施力。
一寸：
握笔时，手指和笔尖保持一寸（约3厘米）的距离，握笔的手和接触纸面的笔尖保持40-45度。保持正确的握笔姿势，方便孩子写字时，保持挺直的姿势就能看清页面。
02孩子怎么“坐”才靠谱孩子年纪小，一时习惯不好，还有改正的机会，我们可以通过以下方式，协助孩子重新培养正确的读写姿势习惯：重新调节桌椅：
对儿童或青少年适当的桌椅高度，随他们的身高有所不同，父母要随时注意孩子的身高变化。实际做起来，把握两个原则就够了！第一：大腿应与小腿垂直。第二：背挺直时，上臂下垂其肘部应低于桌面3-4公分。家长可以选择有伸缩通过其他有效工具：
比如矫正坐姿，可以通过合乎规范的坐姿矫正器，让孩子的身体逐渐产生肌肉记忆。03握笔姿势很重要不止坐姿，握笔姿势不正确，也会影响孩子的读写质量，长期发展还会严重影响其视力发展和脊柱健康，尤其对于小学低年级的孩子，这个阶段正是养成良好，读写握笔习惯的关键时期。
首先家长们要注意拇指和食指交叉是错误的，这种握笔姿势会助长孩子近视加深。不当的握笔姿势，手指就会挡住视线，导致看不清笔尖，小朋友就会不自觉低头或歪头，让眼睛靠作业本更近一点，长此以往视疲劳、近视也就随而来了。
正确的握笔姿势：
拇指、食指离笔尖一寸，中指在下，拇指、食指成圈，无名指、小指勾起来，垫在中指下面。如果保持这种握笔姿势，当孩子端正坐姿时,视线不会被遮挡,就无须低头或头部左倾，从而保证眼睛与书本的适当距离。在写字时，握笔的拇指和食指不交叉，手指就不会遮挡视线。笔杆靠近食指，书写时能较好的用力，并且也容易保持姿势。为规范行为做标记：
家长不可能随时在孩子身边提醒，孩子有时自己也会忘记，或是没注意到自己的握笔姿势变形。这时候，家长可以把正确的姿势做出标记，比如握笔姿势，可以在孩子的笔尖距离一寸（3cm）的地方，做个记号，这样孩子就不容易忘记。正确的读写和握笔姿势，不仅能保证孩子书写自如、减轻疲劳，而且还能促进孩子身体的正常发育，尤其预防近视有重要作用。“一尺，一拳，一寸”，除了有助于孩子的视力健康，对孩子的整体健康也有帮助。大约在4到6周岁，儿童的握笔姿势就会发展至成熟阶段，该年龄段儿童的家长及老师应采取多种方法随时提醒、监督和引导处于发育期的孩子保持良好读写姿势！家长和老师应及时纠正孩子不正确的读写姿势、握笔姿势，使他们的身心都能健康成长。英翔视光眼科：
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