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保护视力的方法一、读书写字正确姿势
阅读写字姿势要端正“一直一正二平”
一直是身体要坐直、一正是头正；二平是肩要平、腿要平。
阅读写字三个一要做到
一尺、眼与书本；一寸、手到笔尖；一拳、身体与桌子。
持笔姿势要记牢
拇指食指夹住笔，其余三指托住笔，
笔杆向后稍倾斜，靠在虎口正中处。
时间：阅读和写字50分钟，休息10分钟
二、饮食，少吃淀粉、糖果及甜食，多吃硬质食物
淀粉：
淀粉过量摄入会减少高浓度胰岛素的分泌，导致协调眼球发育的生长因子减少。
甜食：
糖过量摄取会导致体内的钙降低，消耗体内的维生素B1,诱发近视。
硬质食物：
多吃硬质食品可以促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效发挥调节眼睛晶状体的能力，对预防近视眼的发生有一定的帮助。
所以全面营养是婴幼儿眼睛发育的基础，家长必须重视宝宝食物的多样化和荤素搭配，不能只注重单一营养元素。
那么该如何保护眼睛呢？1预防外伤我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线（如紫外线、红外线、蓝光、X射线等)、高温和寒冷等等,都可以使眼睛受到损害。
2预防疾病许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治，视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。
3改进不良的习惯和不合理的治疗诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易传染得病；饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。
4注意营养日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。
5情绪愉快人的精神和情绪与眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。
6注意看物时的光线读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛，光线太弱了看不清东西。
最后再强调四点01
注意用眼时间
读书阅报或从事费眼的工作，每隔45-60分钟休息一会。闭目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息。
02
注意用眼的姿势
读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。
03
积极参加体育锻炼
体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。
04
定期检查视力和眼睛
视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。
05
合理使用太阳镜
据专家测验，眼睛每日要消耗人体四分之一的精力。各种不必要的光线干扰，也会破坏神经及视网膜，造成视力减退。所以戴太阳镜不仅是追求形式上的时髦，而且是保护眼睛的一种需要。阳光中紫外线和红外线刺激眼膜。因此，为防止紫、红外线的侵害，戴太阳镜是必不可少的。
爱护眼睛
保护视力
从现在做起
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