通过眼睛，我们可以感受这个世界万紫千红的美，见想见的人，看想看的风景！眼睛更是我们的心灵之窗，因此我们必须严加爱护！
下面，墨元素就带大家详细了解一下眼部健康知识，并且整理出一些科学的养眼护眼方法和膳食！
人类三大类眼病—高度近视、白内障和青光眼。
一、高度近视
高度近视的成因比较复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。很多青少年因为学习压力大，作业多，并且随着手机电脑的普及，游戏电影的增多，青少年的眼睛因过度使用，得不到适当的休息，承受过多的压力，得不到缓解，近视的现象也逐日增加和严重，这应该引起每一位家长的注意！
1、遗传因素：高度近视的遗传类型，多数结论是常染色体隐性遗传，因此父代与子代可以不同时出现近视。
2、环境因素：从大量国内外有关调查研究报告看，已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。
3、营养体质学说：从一些数据分析到，微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可导致近视的发生。
近视的自我鉴别：
1、视力减退，近视眼主要是远视力逐渐下降，看远物模糊不清，近看正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动。
2、视力疲劳，其表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。
3、眼底改变，轻度近视患者眼底一般无改变。中度以上近视患者视乳头较大、色淡，其边缘有新月形或半月形弧形斑。高度近视患者，常出现玻璃体液化、混浊，眼底呈豹纹状，严重者可视网膜相继萎缩变性，从而发生裂孔，导致视网膜脱离，严重影响视力。
4、眼球突出，高度近视眼由于服轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。
二、白内障
人眼的晶状体发生了混浊，医学上称之为白内障，最常发生于50岁以上者,随着年龄增加,患病率明显增高！
白内障的自我鉴别：
1、渐进性视力下降，看东西变得模糊，有时会觉得光线周围出现光圈以及物体的颜色不够明亮。若是在夜间开车的话，会觉得对面过来的汽车车头灯太刺眼而感到不适或烦躁。
2、部分老年人平时需要戴老花眼镜来看书读报，但有时候，他们忽然发现自己不需要戴老花眼镜看得也很清楚了，有的老年人很开心，觉得自己越活越年轻，“返老还童”了，事实上，这却不是个好兆头，这是白内障的早期症状之一，需引起广大老年人的慎重！
三、青光眼
青光眼是指眼内压升高，引起视神经损伤萎缩，进而造成各种视觉的障碍和视野的缺损，是最常见的致盲性疾病之一。
1、急性闭角型青光眼发病急骤，典型表现为患眼侧头部剧痛，眼球充血，视力骤降。疼痛向三叉神经分布区域的眼眶周围、鼻窦、耳根、牙齿等处放射；眼压可迅速升高，眼球坚硬，常引起恶心、呕吐、出汗等；患者可看到白炽灯周围出现彩色晕轮或像雨后彩虹即虹视现象。
2、亚急性闭角型青光眼（包括亚临床期、前驱期和间歇期），患者仅感轻度不适，甚至无任何症状，可有视力下降，眼球充血较轻，常在傍晚发病，经睡眠后缓解。如没及时诊治，以后发作间歇将逐渐缩短，每次发作时间逐渐延长，并向急性发作或慢性转化。
3、慢性闭角型青光眼自觉症状不明显，发作时轻度眼胀，头痛，阅读困难，常有虹视现象，到亮处或睡眠后症状可缓解。此型青光眼常反复发作，早期发作间歇时间较长，症状持续时间短，多次发作后，发作间隔缩短，持续时间延长。如治疗不当，病情逐渐进展，晚期可视力明显下降，视野严重缺损。
另外，常见的眼睛疾病还有远视、散光、沙眼等，所以眼睛是非常脆弱的，需要我们小心翼翼的呵护，下面，墨元素就为大家整理出一些科学的护眼养眼方法。
一、合理膳食，多吃对眼睛有好处的食物，总的来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要！
维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜！
维生素E则主要存在于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，也有益于神经性疾病的预防和治疗！
维生素C则在深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，所以以生食为佳！
另外，当人体摄入盐分过多时，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
早晨起来，时间仓促，喝一些简单的粥，健康又营养，轻轻松松护眼养眼，开启一天的明亮生活，更好的工作！
1．黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2．枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米克。将上述原料熬成粥食用，视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、绿豆薏仁汤：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
忙碌的工作中，抽出一点闲暇时光，泡一杯茶，放松片刻，静享健康生活·····
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神，所以最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对眼睛酸涩、疲劳等不适症状都有很大的帮助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是加蜂蜜一起喝，并且都对疏肝解郁也很有帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用！
（下面两个小方法是墨元素特意为广大爱美女性准备的吆！）
1、用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深！
2、将纱布折叠成小片，在经清毒的牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳！
墨元素小贴士：
产妇坐月子时，身体非常的虚弱，眼睛的护理更为重要。因为五脏虚损，精气不足，眼睛失去养分，不仅会影响眼睛的外观，还会影响到眼睛的生理功能。那么，应该怎么保养眼睛呢？
要经常闭目养神：月子里，产妇需要更好地休息，白天在照料宝宝之余，要经常闭目养神，这样视力不会感觉疲劳。
不要长时间看物：长时间看东西，如看书、电视、影碟等都会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会，或远眺一下，以缓解眼疲劳，使眼睛的血气通畅。
合理补充营养：应多吃富含维生素A的食品，因为维生素A有维持角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中视物能力等作用。如果缺乏维生素A，会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此，可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛辣食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。
注意用眼卫生：看书时眼睛与书的距离保持在33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直射下看书、写字。一些眼病，如沙眼、睑缘炎角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的，因此，平时不要用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品
一、做眼睛保健操
二、正确使用滴眼液，选择生产日期新鲜的并且值得信赖的品牌，并在医师和说明书的指导下使用，使用的过程中，避免滴眼液收到污染。，切记不要和他人共用一瓶滴眼液，避免引起交叉感染！
三、按时休息，劳逸结合，看书时光线要合适，手机电脑屏幕也要做适当调整，切忌过度用眼！多抽时间往远处看看，看看花草树木，听听音乐······
四、适当的选用化妆品，如眼影、睫毛膏等等，要尽量少用，使用过程中更要避免接触眼球和眼睑，卸妆时也要注意脏水不要流进眼睛，若有异物和脏物进入眼睛，需及时用清水清洗眼睛，并且避免动作太大，然后及时就医检查！
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