疫情期间，孩子网课学习、一日三餐都在家中，这也对家长朋友们的照顾提出了更高的要求。本期，我们为家长准备了一篇实用贴，一起来了解吃什么对保护眼睛有益处。
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注意不要挑食，三餐均衡营养，多吃水果和蔬菜。
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多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子，以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。
在电脑屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。并且，维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状。
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多吃富含维生素B2的食物，如：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。
缺乏维生素B时，眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感，还会出现视觉疲劳，也容易发展为近视。
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钙的缺失会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低。多吃含钙的食物，最好的钙源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。
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多吃含锌的食物，如动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎紫菜等海产品类。
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少吃甜食，甜食会造成血钙下降。少吃油炸食品，尽量减少零食摄入。
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另外，充足的睡眠有益于营养吸收，小学生应保障每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
医
院
介
绍
医院设立近视治疗专科、白内障专科、医学验光配镜专科、眼底病专科、斜视及小儿眼病专科、综合眼病专科、青光眼专科等眼科临床科室。
我院宗旨是：服务每一双眼睛，