导语
你知道吗，十二岁之前是矫正视力的最佳时期。
寒假是注定要过去的，开学是必然要来临的，今天我们就从健康的两个方面来帮助家长和小朋友们顺利进入新的学期。
时刻警惕——开学综合症开学综合症即开学恐惧症，是指孩子的内心对即将到来的校园学习生活充满排斥和抗拒，从而出现生理上和心理上不同程度的病症。它的主要症状表现为：精神难以集中、恶心、焦虑、食欲不振、睡眠不稳。
那么，开学综合症会给孩子带来哪些不良影响又该如何调理呢？
1、不良影响
面临开学后的种种作息调整、学习压力、作业负担等因素，很难避免引起食欲不振、头晕、失眠等问题，而心理上，则是焦虑、情绪不稳定、理解力下降、记忆力减退等。
在家期间，孩子的作息时间不同于在学校。晚睡晚起、上网课、看电视、打游戏，时间自由。大鱼大肉吃的多，运动少，很容易引起上火产生浮躁情绪，甚至对肠胃形成了负担。
2、饮食调整
饮食方面可以适当清淡一些，调好孩子的肠胃，只有身体舒服了，孩子才会更积极的去面对和思考开学新生活。
宋·黄庭坚《四休导士诗序》：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。”形容饮食简单，生活简朴。
针对现在的快节奏生活，这样的生活方式，无疑对孩子是非常好的选择。
3、心理调整
孩子在进入新学期时的焦虑和烦躁可以用引导的方式，让孩子适当的增加运动，每天晨跑或晚饭后散步，都能有效的舒缓紧张的情绪。多多鼓励孩子。
4、推拿按摩调理
●配合按摩，促进食欲：清胃，平肝，清大肠。
按摩穴位：按揉中脘，顺摩腹，捏脊。
揉中脘
顺摩腹
捏脊
●配合按摩，睡眠安好：清胃，平肝。
按摩穴位：揉小天心，逆运内八卦，顺摩腹，倒捏脊。
揉小天心
逆运内八卦
视力下降——矫正视力的最佳时期你知道吗有家长提到，希望尽早复课是因为上网课的习惯已经让孩子手不离电子产品、沉迷网络，导致眼近视情况加重。你知道吗，十二岁之前是矫正视力的最佳时期。
要预防视力下降，干眼症，等眼部问题，必须保证眼睛有充分的休息！保证充足睡眠；每用眼一小时，休息十分钟；多闭目养神；适当做眼部按摩等。
1、四个方面要做好
吃：众所周知“目为肝之窍”，偶尔吃点动物肝脏能提升肝脏功能，有效预防视力下降。
桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁克，红枣克、枸杞子克，猪肝克。
做法：
①将核桃仁微炒去皮，红枣去核
②与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用
③每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：益肾补肝、养血明目。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
睡：睡眠太晚或不足会使肝脏受到损伤，子时是肝胆经休息的时刻，这一段时间休息不好，第二天肝脏必然不能正常工作，长此以往肝脏功能必然下降。
动：运动可以锻炼肌肉的韧性，在运动中眼睛也会随着身体其他肌肉的运动而运动，尤其是在视野开阔的户外。
歇：眼睛是身体的一个器官，有自己的疲劳阈值，长时间得不到休息就会透支。
2、按摩四个穴位
睛明穴：睛明能通过放松目内眦肌腱缓解眼睛疲劳使眼睛明亮。
鱼腰穴：同样是能够放松眼睛的一个有效穴位。鱼腰穴是瞳孔直上（斜视除外），眼眉如鱼，正中为腰。通过按揉可以充分放松上眼睑肌肉缓解眼睛疲劳使眼睛明亮。
承泣穴：瞳孔正下，承接眼泪。能缓解下眼睑肌肉疲劳使眼睛明亮。
太阳穴：醒神明目，缓解脑疲劳。
以均匀按揉的手法，每个穴位按揉36下，且全部穴位的操作时间达到5~10分钟，从而满足肌肉放松的目的。每日一次。
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网络及摄图网
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