现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机，这是对视眼睛的最大的伤害，那你知道我们平时保护眼睛的方法有哪些么?平时哪些行为会对我们的眼睛造成伤害呢，,保护眼睛的水果又会有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
保护眼睛的方法
食养
1、预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。
2、阻挡有害光
叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。
3、预防夜盲症
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
水养
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。
熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。
动养
两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再重复上述运动，如此3遍。
另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
哪些行为会毁眼睛
出门不戴太阳镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。
空气太干燥
风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。
忽视畏光症状
很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。
总滴眼药水
一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治。
盯着电脑看
正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此,使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。
游泳不戴护目镜
游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
保护眼睛的水果
1、蓝莓:蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳,还能提高夜间视力。
2、圣女果:圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。
3、猕猴桃:猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每克猕猴桃果肉便含有最少毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障。
4、苹果:苹果还有“明目果”的美称,苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质，在饭后来个苹果，不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效。因此家长可常给宝宝吃一些苹果,可保护视力。
5、橘子:有许多人都喜欢吃橘子，而且橘子营养十分丰富，您知道吗，实际上1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品,能增进宝宝食欲。
6、甘蔗:甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁,能起到清热、助消化的作用,对眼睛的养护更是功不可没。
7、香蕉:香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。香蕉中含有大量的可溶性纤维，也就是果胶，果胶进入人体后能够有效的帮助消化，调整肠胃机能。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
眼睛的疾病有很多，但90%的眼部疾病都是因为眼睛缺氧、缺水而引起的，眼睛缺水很简单了，可以透过一些眼部的运动、多喝水是可以解决的或者让眼睛不要过度就可以解决的，但眼部缺氧，基本是没什么解决方案的，自然莎负氧离子眼镜,镜框可以释放0多的负氧离子，给您的眼睛补充氧气，使你的眼睛不干，不涩，不疲劳，一整天精精神神！
任何近视的人都离不开一个发展过程:
视疲劳→假性近视→真性近视
度数变化:由50度→度→度→度→度→度……甚至更高，所以防止孩子近视要从预防开始，避免孩子发展成高度病理性近视。
超过度可引发视网膜脱落，黄斑病变，等一系列的病理性问题。
保护孩子视力健康一刻不容缓！???自然莎负离子能量眼镜戴起来
自然莎负氧离子能量眼镜的效果分为三个阶段
①短期使用：缓解眼睛疲劳，消除红血丝，去眼干、眼涩、眼胀。
②中期使用：去黑眼圈、眼袋，鱼尾纹，提高睡眠质量，预防并治疗假性近视，和迎风流泪。
③长期使用：调理眼部血液循环，提高眼睛裸眼可视度，改善近视，散光，弱视，斜视，老花眼，白内障，青光眼，飞蚊症等。
自然莎眼镜适用人群：
微商族：整天与手机与电脑为伍者
熬夜族：晚睡，眼睛超负荷
司机族：长期驾驶，眼睛疲劳模糊
学生族：近视、爱打电游，用眼过度
眼镜族：眼睛有红血丝、干涩疼痛
健康人群：清除垃圾预防眼疾
爱美人士：时尚撞色款型独特
儿童青少年：预防近视控制度数
办公人员：长时间用电脑手机
中老年人：眼睛衰老各种眼疾
产后女士：视力疲劳畏光怕风
广大司机：眼疲劳眼沉重头晕眼痒
电游一族：眼干眼痛头晕目眩
千万微商：长期用眼过度疲劳
电焊职业：强光危害胀痛红肿
眼科手术术后人群：眼干眼涩视力模糊
自然莎能量科技眼镜的好处：
制造过程看上去好像没什么不同，但通过几个测试是可以区别我们的眼镜框和普通的眼镜框有什么不同：
首先眼镜框的成分：
1负离子元素：空气中的维生素，也就是氧气，眼镜框可以帮眼睛提供氧气让我们的眼睛没有那么容易干燥；
2远红外线元素：又称为生命光线，最主要可以激活眼部细胞、加强眼睛的新陈代谢和排毒的功能；
3锗元素：锗元素很重要，可以抗氧化、抗老化、甚至可以抗癌细胞，很重要；
4纳米银：经证实，纳米银可以杀死种的细菌，有效率达到99.9%，很多眼部疾病都是细菌感染引起的；
有了这四种元素之后，眼镜框可以达到理疗、保健功效、可以防护眼睛过度疲劳而引起的一些眼部疾病。
镜片功能：可通过测试--
1防紫外线：可以防紫外线（因为紫外线的波长是）戴着我们的眼镜在太阳底下走，也不会受到紫外线伤害；
2防蓝光：所有的电子产品释放的光都叫蓝光，因为都是LED放射出来的灯光，就是所谓的蓝光（蓝光的波长比紫外线还长，是-之间的波长）蓝光能够直接穿入眼睛，破坏我们的视网膜而会引起黄斑病变，所以蓝光的伤害是比紫外线更大的；
3防电磁波：又称辐射波，镜片上面附了一层防电磁波的膜（电磁波会导致我们眼睛干燥，长期面对电脑屏幕的人会有这种感觉）
防蓝光是现在所有人都面对的一个很严重的问题，特别是不鼓励在黑暗中看手机，黑暗中蓝光的伤害是平时的5-10倍以上，现在有报道说在黑暗中看手机30分钟以上，就有可能得黄斑病变的疾病。
不要去想买一个眼镜需要多少钱，
你要计算的是你的眼睛要用多少年。
万物皆上涨，唯有视力在下降!
眼睛就一双，买一副自然莎眼镜??何妨?
护眼爱眼就戴「ZRSHA」国际认证标志，一副自然莎，健康护眼每一天。
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