你的眼睛干涩吗?
春天阳气生发、肝气旺盛,很多人都感觉到眼睛不适,最常见的就是眼睛干涩和目赤酸痛。
由于长时间的面对电脑或者熬夜,使得我们的眼睛各种的疲劳干涩,这是现在办公室上班一族普遍碰到的困惑,每天打开电脑就感觉涨涨的,有时候感觉蒙着一层东西一样,很不舒服,久而久之,感觉自己视力都下降了。真的不可小视,今天笔者就来跟大家分享一下这种情况下怎么来保护眼睛。
1.保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度。
良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下,我们要保持显示器在正面实现下方,自然舒服的方向,距离最好保持在60厘米左右。我看到很多人的显示器喜欢放在左前方,这样很容易斜视,而且很多人喜欢趴在电脑前,离显示器非常近,这样都很大程度上加大对眼睛的损害。
2.感觉累了就看看窗外,看看远方调节。
一般情况下,我们看电脑1个小时左右,就要休息一会,当你感觉你眼睛累了,就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作,那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方,多看看窗外,最好能到阳台,远眺一下远处的景物,多看看绿色植物,这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时,你也可以让大脑好好休息会,会休息的人才会工作嘛。
3.不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑。
我们现在很多的写字楼有的是光线不是很好,都是一整天开灯的,但是也有时候会忘记开灯,这样使得显示器显得特别刺眼,这样眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户边上的,整面墙都是玻璃的,光线非常刺眼,甚至阳光直射到显示器上面,使得眼睛都睁不开,眯着在办公,不要小看,这是对眼睛伤害很严重的。
4.饮食注意多吃补充维生素。
对于我们每天长时间面对电脑,导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说,对于日常饮食也好稍微注意和调整一下,多吃一些含维生素丰富的时候,这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如:各种绿色蔬菜水果,豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等,而不是一味的吃各种油腻的荤菜。
夜猫子、码农、小编、游戏玩家
你们有没有经常觉得眼睛干干的,总想眨眼睛,打个哈欠,湿润一下会稍有缓解,但是2分钟后干涩再度来袭;或者眼睛总是酸酸的,很疲惫,视力减退,一照镜子,满布血丝。
这是为什么呢?
如果你不幸中招,感觉眼睛干涩,那么说明你可能存在2个问题:肝血亏虚或气机郁滞。
春天是生发的季节,肝气旺盛,每时每刻身体都在进行疏泄,而肝血是实现疏泄功能的物质基础,正所谓“阳为阴使”,只有肝血充足,才能保障肝气的正常疏泄。
肝血不足、气机郁滞会怎样?
肝血不足,就如同马路上的红绿灯电力不足,时亮时灭,不能很好地完成疏解交通的任务,结果路上的车流就出现了拥堵、混乱。
原本按计划运输的营养物质不能及时送达到脏腑经络、四肢百骸,人体就会感觉诸多不适,比如疲惫乏力、头晕沉、眼睛干涩、视疲劳。
如果交通堵得时间久了,大家都会焦急,难免心烦气躁,就会出现气郁化火的情况,眼睛不仅干涩,还变得充满血丝、赤痛酸楚。
那有啥方便简单的方法能改善呢?
三宝润眼茶
取枸杞、炒白芍、葛根各3克,放入保温杯,开水闷泡20分钟后,代茶频饮。
当然如果煎煮10分钟,有效成分会充分释放,你是否觉得太麻烦了?
或者把炒白芍、葛根研磨成粉,与枸杞一同装入茶包袋里,开水闷泡20分钟,也可以。
如果觉得口感较淡,可以放入适量冰糖调味。
枸杞滋补肝肾、益精明目,炒白芍柔肝养血,缓解目赤、目涩,葛根升发清阳,帮助气机升达头面。
是的,赚钱养家、辛苦操劳的我们,是需要在保温杯里放点枸杞的。
当然了,如果你觉得喝些奇奇怪怪的代茶饮,会被同事笑话。我给你指一条更有效的明路。
“人卧则血归肝”,没错,你应该猜到了吧,想要补养肝血,最快速有效的方法就是不熬夜。
如果你跟我说,10点就睡觉,臣妾做不到啊!
那我也只能赠你第二款宝贝了。
清补四宝茶
这个宝贝什么时候用呢?
当你在肝血不足的路上一路狂奔,丝毫不想停下来的时候,你可能会体会到更多奇妙的感觉,比如眼睛赤痛、脾气急躁、牙龈红肿、睡眠稀碎……
恭喜你,这个时候就可以用了。因为你的肝血不足,导致气机郁滞,结果郁久化热,不得不说,你的肝血不足升级了。
清补四宝茶,清热和补益能够同时兼顾到。
取菊花10朵、桑叶一小撮,枸杞和炒白芍各3克,开水闷泡代茶频饮。
菊花、桑叶最擅清肝明目,缓解目赤酸痛的症状;枸杞、炒白芍益精养血,让双目重获滋养。
护眼妙招,请收好
另外,再传授大家几招临时解救视疲劳的妙招,收好!
翻滚吧
有效刺激眼眉部位的穴位,攒竹、鱼腰、丝竹空,调动精气上濡眼睛,翻滚的同时,疼的滋哇乱叫,眼眶湿润,瞬间使双目明亮。
摇摆吧
久视电脑的人,最舒服的姿势莫过于把脑袋抬起来,搭在椅背儿上歇会儿。
可以试着把脑后的风池、风府穴,在椅背儿边缘处不停摇摆,反复按摩穴位,可以有效使清阳上升,缓解头面不清爽的感觉。
后瞧吧
八段锦中有一式叫做“五劳七伤向后瞧”,这一式可以有效伸展胸腹、四肢,同时双眼向后瞧,能够有效放松疲劳的眼球肌肉,缓解视疲劳。
“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”不想被伤害的,赶紧起来活动活动吧。
最重要的是别忘记
我们的ST眼罩+眼贴膜+眼霜三步曲,
呵护双眼闪亮每一天!
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