聊天听歌打游戏抱着手机、睡觉上厕所捧着手机、吃饭聊天盯着手机……
哪怕一分一秒都不想和手机分离，如果手机电量低于50%或者距离自己超过5米，甚至都会感到焦虑。
是不是说出了你的心声？
长时间玩手机或盯着电脑、平板等电子屏幕，很容易导致视疲劳或者干眼症。据调查，64%～90%的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。[]
整天担心眼睛不舒服，但对于护眼，你知道这些基础知识吗？
下列哪种“绿色”真的护眼？
A.电脑桌前放几盆绿色植物
B.把手机、电脑的屏保换成绿色
C.把墙壁刷成绿色，营造被大片绿色包围的环境
D.想着股市的绿色，眺望远方
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答案：：D
其实，看不看绿色跟养眼没什么关系，因为养眼的并不是绿色，而是那绿色的远方。而且，要想视力过得去，其实不差那点绿。如果周围没有绿色的山川树木，眺望远处也完全可以起到一样的效果，就不用纠结这点绿了。
2
做什么能缓解眼睛的疲劳？
A.感觉累了就多转转眼珠
B.感觉累了就适当眨眼
C.感觉累了就暂时把眼睛闭起来
D.感觉累了就停下工作眺望远方
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答案：：BCD
当我们用眼过度时，眼睛易干涩，眨眼能将泪液均匀地涂抹在角膜和结膜表面，滋润干燥的角膜和结膜，缓解疲劳。看近物时会不自觉的减少眨眼，因此，要有意识的增加眨眼频率。
闭着眼睛的时候，水分蒸发减少，也同样可以起到滋润的作用。
转动眼珠的时候，运动的是眼外肌，理论上可能对改善疲劳有帮助。但像高度近视，本身视网膜就薄，不建议过多的牵拉眼球，以免引起视网膜脱离等。
3
哪种眼药水可以帮助护眼？
A.包装精美、价格也贵的去红血丝眼药水
B.功效丰富、杀菌效果强力的抗生素眼药水
C.普普通通、平平无奇的人工泪液
D.宣扬能“防疲劳”的网红眼药水
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答案：ABCD都不对。
如果眼睛没有问题，一般不建议随意使用药物。眼药水也是药，要在医生的指导下使用，不可自行滥用。
相对而言，人工泪液，尤其是不含防腐剂的人工泪液，相对温和，可以作为干眼的长期用药。但使用频率也不要过高，以免破坏正常的泪膜结构。
4
哪种是全能的护眼食物？
A.枸杞，有叶黄素
B.胡萝卜和猪肝，有维生素A
C.蓝莓，有花青素
D．上面都错！护眼片里才有足够丰富的营养
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答案：ABCD都不对！
护眼饮食的重点就四个字：均衡营养。
缺乏维生素A可能和干眼症和夜盲症有关，但这不意味着补足了维生素A就不用担心干眼症。吃猪肝和胡萝卜确实可以补充维生素A，也不推荐吃太多，毕竟维生素A补过量反而可能中毒。
枸杞中确实有叶黄素，且叶黄素对老年性黄斑变性等具有保护作用。但泡水喝时，叶黄素含量很少，很难真正起作用。
今天请到了方回春堂知和馆翟雯锐医生为大家分享一些正确缓解视疲劳的方式。
热敷
热敷促进眼周血液循环，睡前可用热毛巾热敷或蒸汽眼罩，眼周皮肤脆弱，注意温度不要过高。
有意识眨眼
我们每一次眨眼就在眼球表面涂抹一次泪膜，为眼睛提供氧气和营养物质，当我们长时间看手机、电脑时，眨眼次数就会减少，出现眼干、视物模糊等症状。
20-20-20原则
看远处有益于眼睛的放松，避免长时间盯着电脑屏幕，每20分钟远眺20英尺（6米）外的地方20秒，可有效缓解视疲劳。
为眼睛做好防晒
随着气温变暖，室外紫外线也逐日增强。有研究表明，对眼睛影响最大的紫外线最强的时候是在太阳光与地面夹角呈40度的时候，正好是早上9点和下午2~3点。
这时眼睛暴露于紫外线下，晶状体、视网膜均有可能受到损害，可能导致白内障、睑裂斑、翼状胬肉等问题。
中医认识
中医称干眼症为“白涩症”，证候特点有：目珠干涩不舒，频频眨眼，或微畏光，灼热微痒，不耐久视，白睛不赤不肿或有细细赤脉。肝开窍于目，泪为肝之液，肝肾同源；肾为水之下源，肺为水之上源，脾主运化水湿；因此与肝肺脾关系密切。病机如下：、肝肝经瘀滞，肝阴不足，目睛失养；肝肾阴虚，虚火上炎，灼伤目睛。2、肺燥热之邪，内客于肺，肺阴亏虚，故神水将枯；3、脾脾气亏虚，水湿运化受阻，阴津不能上润于目；过食辛辣厚味，脾胃蕴结湿热，运化失司，清气不能上润于目。由此可见，五脏六腑的精气通过经络为眼睛源源不断地输送血气，才能保持完整的视觉，一旦出现经络淤阻或精血不足，眼睛的功能也会受到影响。中医治疗上离不开滋补肝肾、润肺健脾，同时配合针灸及手法治疗，标本兼治，事半功倍。当下诸多人主动被动长时间盯着电子屏幕，红血丝、视线模糊等问题，其实很常见。不要总滴一下眼药水就完事，还是要听专家的专业建议~
名医介绍翟雯锐
中医专家
硕士，毕业于天津中医药大学，擅长运用针灸、手法、中药等治疗和调理小儿及成人因电子产品引起的散光、眼睛干涩，频繁眨眼、视疲劳，近视，斜视，弱视，结膜炎，麦粒肿，青光眼，白内障，飞蚊症等眼部常见病多发病；以及女性月经不调，痛经，带下异常，产后调理、围绝经期综合征及亚健康的调理。
坐诊信息：
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