大连市妇女儿童医疗中心（集团）
/护理科普活动周
为积极落实省护理学会辽护会字[]14号文件《关于开展年护理科普活动周活动的通知》精神，妇儿医疗集团希望广场儿童院区护理部特别制作相关科普内容。
本期“儿童科普”邀请到院区五官科病房护士长杨柳，为家长们讲解儿童近视眼的预防与护理。
一、眼睛生长发育有两个主要阶段
（1）快速发育的婴儿期（从出生至3岁）：新生儿眼球的前后长度约为16毫米，出生后第一年生长最快，之后到3岁时，眼轴长度（指眼球从前到后的长度）增加约5毫米。
（2）缓慢增长的儿童青少年期（从3岁到成年）：正常情况下此期持续约10年或更长。眼轴增加2～3毫米。
二、什么是近视眼？
近视眼的特点是：只能看近不能看远。
在没有调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。
看近处的物体时，只有通过调节，使晶状体变凸、增厚，屈光度增大，才能看清物体晶状体变凸是由于眼内睫状肌收缩，使悬吊晶状体的韧带（即晶状体小韧带）放松而产生的。
近视加深多为眼轴加长所致。眼轴每加长1mm，近视进展～度。
年4月29日，国家卫生健康委员会例行发布，我国青少年总体近视眼患病率居世界前列。
年中国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中小学生近视发病率36%；初中学生为71.6%；高中生为81%。
三、近视眼的成因及其危害
1
遗传因素：
研究表明：在同等条件下，与父母都不近视的孩子相比较：父母单方近视的孩子发生近视的概率高出2.1倍；父母双方都近视的孩子，发生近视的概率增长到4.9倍。
调查发现：父母均不近视的孩子，7岁时有7.3%发生了近视；父母单方近视的孩子，7岁时有26.2%发生了近视；父母双方均近视的孩子，7岁时有45.0%发生了近视。
2
用眼卫生及条件因素：
⑴
眼睛工作时间过长，如长时间近距离看书、看电视、玩电脑等。
⑵
用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼书距离过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书等等。
⑶
用眼环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，桌椅高矮不适合学生身材等。
3
其他因素：
缺乏体育锻炼、吃饭挑食、营养不全缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。
四、近视眼的限制
1.出入温差较大的环境（如空调房或冬天从室外进入温度湿度较高的房间），镜片上会立即蒙上一层雾气，严重阻挡了视线。
2.戴上眼镜做各种运动极为不方便，摘下眼镜又看不清楚，不知如何是好。而这些都将伴随一辈子，到时肯定会后悔：要是不近视就好了！
3.配戴隐形眼镜的繁琐，每日得清洗，如果忘了买清洗药水，第二天再戴上，很可能会让眼睛红彤彤的，又是一件让人心烦的事。
4.根据高招制度，近视超过一定度数，诸如航天、航海、等热门专业都将向近视孩子关上大门。
5.权威机构统计，老年性眼底疾病，有很大一部分是由高度近视演化而来的，另外还有近三分之一致盲的病人，也是由高度近视演化而来的。
五、近视常见早期症状
看远模糊
看不清黑板上的字迹，或尝尝抱怨屋子里的光线黑暗。
在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远处时，出现短暂的视物不清的现象。
写作业时眼睛贴的近
看远处东西时眯眼
这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了”小孔效应”，可提高视力。
频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。
频繁眨眼
经常皱眉
有皱眉的习惯，为了试图改变视力的一种方式。
歪头看物体可以减少散射光线对其视力的影响，也可能是斜视引起的。
经常歪着头看物体
看东西时斜视
近视合并外斜视（一只眼睛向前看，另外一只眼睛会不由自主的向外看）。
六、如何预防近视
1
学习正确的用眼方法
原则一：
（1）书写姿势正确：要牢记“三个一”（一拳，一尺，一寸）：
眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6~7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）。
（2）读书姿势要端正：应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路时或乘车时看书。
原则二：
1
注意眼睛休息：
“20-20-20法则”：每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。做好眼保健操。
2
避免不良读写习惯：
做到“四不要”：
⑴不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。
⑵不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。
⑶不要看字体过小过密，字迹不清的读物。
⑷近视的预防并不容易，有些行为尽量避免。
3
保证充足的户外运动：
坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动。
4
保证充足睡眠和合理营养：
充足睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。
⑴充足睡眠：建议小学生每天睡眠要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
⑵合理营养：儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
5
合理控制使用电子产品的时间：
长时间，近距离，持续盯着手机、电脑、电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。课余时间使用电子产品学习30~40分钟，应休息远眺放松10分钟。非学习目的单次使用不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
6
近视要早发现、早纠正：
⑴传统方法：当出现视物喜近、头位异常（偏斜）看黑板眯眼时这些是“近视的苗头”。
⑵科学方法：建立屈光发育档案，儿童、青少年（3~16岁）处于屈光发育的敏感期，通过屈光发育档案记录可以充分监控、监测眼球的屈光发育过程，及时干预。
共同呵护好孩子的眼睛，
让他们拥有一个光明的未来。
投稿：希望广场儿童院区护理部、十五病房（五官科病房）（转载须经授权）图片：千库网、网络，图片仅学习、配文使用，版权归于原作者编辑、排版：希望广场儿童院区宣传办大连市妇女儿童医疗中心（集团）
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