众所周知
维生素a对于眼睛来说是至关重要的
他能够帮助维持角膜的正常结构
除了对维生素“挑剔”外
眼睛也是一个对“颜（色）值”挑剔的器官
所以我们平时说的
“好色”的眼睛也不是没有道理
那眼睛究竟喜欢哪几种颜色呢？
他们对眼睛又有什么好处呢？
绿色
我们生活中常见的深绿色蔬菜如西兰花、油麦菜及菠菜等等，里面含有大量的叶黄素以及胡萝卜素，除此之外含有的维生素b2以及胡萝卜素也是非常丰富的，能防止眼睛出现红血丝。胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a，防止出现干眼症。菠菜也是不错的选择，里面含有的叶黄素降低患上白内障的几率。每天摄入克菠菜，具有补血的功效，增强了抵抗力和免疫力，加快了新陈代谢的速度。
同时也要控制高糖分以及高脂肪高胆固醇食物的摄入，不然会导致身体里面的钙质流失。对于身体肥胖的人群来说要控制盐以及糖的摄入，多吃菠菜能够提高眼球肌肉的弹性，防止视力的减退。
黄色
在蛋黄以及玉米里面有大量的叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑色素必不可少的主要成分，能够增加黄斑色素的密度，防止出现黄斑变性。另外在南瓜胡萝卜以及地瓜里面，也含有丰富的胡萝卜素，在肝脏里面能转化成维生素a，防止眼睛干涩，降低患上夜盲症的几率。
每天可以坚持吃一根胡萝卜，里面含有的胡萝卜素不仅仅能够补肝明目，同时也促进了正常细胞的生长和繁殖，增强了抵抗力和免疫力里面含有的植物纤维可刺激胃肠道蠕动，值得注意的是，胡萝卜炒过之后营养价值更高哦。
紫色
生活中不起眼的紫色食物有葡萄、蓝莓、紫薯或者紫甘蓝等，里面含有丰富的花青素，含有强烈的抗氧化物质，能够清除对眼睛有害的自由基，预防黄斑变性以及白内障等多种眼部疾病。
尤其是蓝莓非常的突出，里面含有大量的花青素，具有营养保健的功效，同时也能够保护心脏、软化血管，防止大脑神经出现老化，增强免疫力以及抗癌和防癌。除此之外含有的花青素也能够促进视网膜细胞里视紫质的生成，对于预防近视，改善视力问题，有一定作用。
要保持眼睛健康、视力健康
仅仅依靠这几种食物是不够的
因此而养成挑食偏食的习惯更是不可取
应保持良好的用眼习惯
避免眼睛过度疲劳
再加上饮食上的精心选择
才能够起效
关爱眼部健康，从现在做起！
THEEND
正确选择视力矫正机构
祝仕明青少年视力矫正中心
针对青少年：近视、弱视、散光、斜视
不吃药，不手术，不动眼睛内部结构
无任何毒副作用。
祝仕明眼健康服务--
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇