提起六月，小伙伴们会想起什么呢？是愉快欢乐的六一儿童节？是紧张严肃的高考和中考？还是飘着淡淡的粽叶香气的端午节？嘻嘻，这些都不是小团子要讲的重点。每年的6月6日，是全国爱眼日。今天，你的眼睛还好吗？
在这个信息互联、高速发展的时代里，手机、电脑、iPad都成了人们生活的必需品。大家都知道长时间盯着显示屏幕对眼睛不好，可是好像没有几个人可以真正把“保护眼睛”这件事提到日程上来。在课堂上听讲时，你是否必须需要一副眼镜才能看清老师PPT上的内容？摘掉眼镜，在大街上遇到熟人，你是否变成了这样？
如果真的被小团子说中了，咳咳，同学，那团子今天就要好好和您唠唠嗑。眼睛是我们心灵的窗户，我们每一个人都要好好爱护她。那么，我们怎样做才能有一双清澈明亮的眸子呢？以下这份护眼指南请收好！
在我们青少年群体中，戴眼镜的同学不在少数。有时候我们经常会被一个又一个的错误说法误导，今天小团子就和大家科普一下，不信谣不传谣哦！
当然，戴眼镜只能治标，难以治本，要想从根本上改变眼保健堪忧的局面，还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念。我们先要养成良好的用眼习惯,限制近距离用眼时间，应间断性用眼；其次要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，合理饮食，尤其是必要元素的摄入。眼睛的健康不仅有赖于人们的爱眼意识，还与眼保健制度的建立，医疗市场、眼镜市场的规范管理密切相关。全民眼保健工作，需要社会各界人士的支持和参与。
只有这些还远远不够。爱眼、护眼必须要从我们日常生活中的一些小事做起，这是我们保护眼睛的最好的方法。那么，我们平常都可以做哪些事情让我们的眼睛更加清澈明亮呢？
01
注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
02
注意眼睛锻炼坚持做眼保健操
朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。此外，专家也建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
03
多吃保护眼睛的食物补充营养
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。04
不要在光线太暗的地方看书
因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。05
不要经常性地点眼药水
随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多人的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。06
不要使用劣质太阳镜
太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。我们日常生活中用眼的地方总是很多，很容易会视疲劳，对我们的眼睛造成损伤。小团子为大家找到了一套缓解视力疲劳的“米字操”，小伙伴们一起做起来吧！
第一步：向上下各看3次；
第二步：向左右各看3次；
第三步：向左上、右下各看三次；
第四步：向右上、左下各看三次；
第五步：顺时针、逆时针各三圈。
六月六日全国爱眼日，是我们眼睛的节日。小团希望大家都可以暂时放下手机，站起来看看窗外的风景，让我们的眼睛得到充分的休息。祝我们每个人都拥有一双清澈、明亮、好看的眼睛，拥有良好的视力，这不仅是我们给眼睛的礼物，更是眼睛给我们的礼物。
共青团陕西理工大学委员会
大学生新媒体工作中心
撰稿
金牧童
图片、视频来源
网络孙琳
责任编辑
贾佩茹
审核
徐书铨蔺俞
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