文章思路：
我以前写过这个文章——抗旋转训练—重要且必需的训练，和今天我们聊的主题很像，一定程度上是差不多的概念。因为单侧训练必须有强大的核心做保障。
单侧训练的重要性不言而喻。原因有很多，比如大部分项目都是单侧发力，大部分人有两侧力量不平衡，大部分人训练内容缺少功能性训练。
那我自己做例子。我的左右肩和左右腿力量差距比较大。造成左右肩差距的原因是我的惯用手是右手，大部分生活，运动右手使用率高，所以右手神经控制更好。进行双侧训练是无意识的右手发力多，且训练一段时间后，左手就无力了。造成左右腿差距大的原因，左腿受伤过，股四头肌萎缩。
形成了这样的不平衡，很多问题就接踵而至。炎症，代偿，疼痛，伤病都是起源于肌肉失衡。但是大部分人和我有相同的问题就是明知道有失衡，但是还是不愿意矫正。因为单侧训练比双侧训练更耗精力。
下面在文章中在简单论述一下，就直接上视频。
第一个视频适合运动员，第二个第三个适合大众。
——陆鹏
肌肉失衡之后的问题
①
在不在理？
②
在不在理？
③
在不在理？
单侧训练最基本的好处
隔离和纠正肌肉不平衡
纠正/减少可能导致伤害的不平衡
建立核心稳定性
改善你的平衡
提高功能性力量
改善你的本体感受和神经联系
单侧训练视频
①
②
③
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