现在，预防孩子近视已经成为千家万户的“心病”。
从国家层面上也是如此，前段时间教育部办公厅还印发了《关于开展年春季学期近视防控宣传教育月活动的通知》，旨在深入贯彻习总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神。
可是你知道吗？相比于矫正和治疗，预防近视才是关键。而预防孩子近视，最有效的方法只有一个：就是增加户外活动，并且是有研究表明的——户外活动时间与近视发生率呈负相关。
一般情况下，影响孩子近视的因素有很多，例如用眼不当、光照、饮食、生活方式、遗传概率等多方面，但是预防孩子近视，目前最明确的一点就是每天保证充足的户外活动，这也是预防近视最关键的一点。我国《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中也明确提出，每天应在日间户外强光下活动至少2小时，并保证1小时以上的体育锻炼时间。为什么充足的户外活动才是预防近视的最佳办法呢？1.太阳的光照促进多巴胺释放。有研究学者认为，户外的太阳光线是影响眼睛屈光系统的一个重要因素。户外光照强度远高于室内光照强度，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能够抑制眼轴延长，避免近视的发生、发展。2.高强度光照可以使得瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，也能起到抑制近视的作用。3.孩子在进行户外活动时，目光所及之处，光线充足、视野开阔、色彩丰富，也能使得眼部肌肉放松，从而预防近视。4.户外体育锻炼也能起到预防近视的作用。例如孩子打乒乓球时，由于这项运动的特殊性，所以孩子的眼睛必须紧紧盯着乒乓球在空中的快速运动，乒乓球忽远忽近的运动弧线，会保证人体眼球内部也跟着不断运动，在这个过程中，眼部血液循环增强，眼神经机能得到锻炼，有助于减轻、消除疲劳眼部。另外还有羽毛球、篮球、排球等运动都可以效调节眼部肌肉，避免睫状肌长时间过度紧张和疲劳，改善近距离用眼疲劳和用眼过度，达到有效预防近视的效果。有家长会说，道理谁都懂，可是现在孩子作业负担这么重，内卷把大人孩子都卷疯狂了，哪里还有时间带孩子户外活动呢？但是，为了孩子眼睛发育，我们还是要努力做到让孩子“向阳而生”，虽然国家是建议青少年每天应该保证2小时以上的户外活动，是实在保证不了，可以从这几个方面进行时间拆分，“讨阳光”。让孩子在家里时，在学习间隙，站在阳台打开窗户，对着太阳闭眼自然补光5-10分钟。上学放学时建议步行回家，离家远的可以提前一两站下车走回家，在路上也可以晒到太阳。下午放学回家后，先进行户外活动半小时后再回家写家庭作业，户外阳光接触时间能增加一点是一点儿。周末一定要安排时间进行户外活动。不要贪心让孩子奔波于各种辅导班、补习班。光照是户外活动预防近视的重要因素，当孩子长期伏案学习，由于晶状体总是处于高度调节状态，会引起视力疲劳，从而引发近视。所以要让户外活动时间成为“生活必需品”，让孩子们拥有自然天真的“清晰视界”。关爱眼部健康，从现在做起！
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