今天是第21个“全国爱眼日”，活动主题为“呵护眼睛，从小做起”。确定这样一个主题，是因为学生近视率居高不下的状况一直没有得到有效控制，且呈低龄化趋势。
昨天，北京大学中国健康发展研究中心在北京发布国内首部《国民视觉健康》白皮书。研究显示，年中国5岁以上总人口中，屈光不正的患病人数在5亿左右，其中超过90%以上的屈光不正是近视，约4.5亿。若没有有效的政策干预，到年，中国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。
这些大数据真真让人堪忧。想要科学爱眼，前提是了解自己的眼睛。对于眼睛健康、近视、眼睛等问题，民间总有各种各样的说法流传。这些传闻到底是真是假？美国视光学会在“EyeCareFactsandMyths：ACloserLook”一文中总结了一系列有关视力健康的传闻与真相，让我们擦亮双眼，科学爱眼！
01昏暗灯光下阅读对眼睛有害？事实对健康人而言，在昏暗光线下用眼（例如看书、看手机）不会有很大危害。但是，充足的照明可以使阅读的视觉感受更好、更舒适，也能预防视疲劳。
（注：视疲劳是人们在持续用眼时产生的疲劳、眼睛酸胀、干涩、视物模糊等一系列症状。这些症状可能很恼人，不过它们通常只是暂时的，在休息之后可以得到缓解。）
02用电脑对眼睛不好？事实看电脑显示屏的行为并不会直接导致视力下降。不过，长时间使用电脑、长时间看书或者进行其它近距离用眼活动时，我们眨眼的次数会减少，这会导致眼睛干涩、酸胀和视疲劳。
使用电脑时，试着规律休息、向上看或扫视四周（转动眼球，在角膜表面涂抹泪液）。往远处看也可以缓解眼睛的酸胀。调整电脑显示屏的距离，离面部45-60厘米，角度略向上，可以使用人工泪液缓解眼睛干涩。如果经常出现视物模糊或者眼睛疲劳，也要去看看眼科医生，检查是否存在干眼症。
03戴度数不当的眼镜会伤害眼睛？事实佩戴正确度数的眼镜能帮人清晰视物，不过对成年人而言，戴上屈光度不当的眼镜或者不戴眼镜其实不会带来什么严重的危害。当然，这样还是会导致眼睛酸胀疲劳，看不清东西也会增加安全风险。
另外，必须注意，8岁以下的儿童如果视力需要矫正，必须要配戴适合自己的眼镜，以预防弱视发生。
04戴眼镜会造成“依赖”？事实不会。我们用眼镜来矫正模糊的视力。相比不矫正的视力，戴眼镜带来了更好的视觉感受，在戴眼镜之后你可能会发现自己经常离不开眼镜，但这其实只是因为清晰的视觉让人感到舒适而已。
近视人群应该深有体会，摘下眼镜后，看着模糊的世界很不习惯，影响表现力，可能会有不自信和不安全感。这是大脑的警惕表现，而不是“成瘾”现象。
05内斜视会随着年龄增长而消失？事实内斜视不会随着年龄增长而消失，而内眦赘皮导致的“斗鸡眼”会，家长们要注意区分这两种情况（详情见下图）。
内眦赘皮看起来有些“斗鸡眼”，但这种情况并不是斜视
内斜视
内斜视的孩子会发生单眼弱视，影响视力发育，因此需要及早治疗。一般来说，越早诊断和治疗，预后越好。治疗方式包括遮盖、戴眼镜、用散瞳药、斜视手术或者联合治疗。
06儿童学习障碍是眼睛有问题？事实不是。
儿童时期的阅读困难、计算困难、拼写困难、听力处理困难等13种表现被称为学习障碍。尚无有力的证据表明眼睛疾病引起学习障碍，或者锻炼眼睛可以治愈学习障碍。
有学习障碍的儿童通常需要老师和特殊培训人员的帮助。在这些治疗开始之前，对孩子进行全面的医学眼科检查很有必要，确保孩子的视力正常。
07孩子们看电视离得近伤害眼睛？事实不会。
孩子们常常有把书拿眼前看，或者坐在电视机正前面的习惯。并没有证据表明这些行为伤害了孩子们的眼睛，而且这些习惯通常会随着孩子长大而消失。
但是，近视眼的孩子有时坐得离电视机也会很近，这样他们看得更清楚，所以家长应该带孩子做眼睛检查。
08吃胡萝卜提高视力？事实胡萝卜富含β-胡萝卜素，它在人体内可转化为维生素A，而维生素A对健康的视觉确实是必要的。不过，胡箩卜素和维生素A通过其他很多食物也可以补充，并不是非靠胡萝卜不可。
胡萝卜是种不错的蔬菜，但维持眼睛健康不是非吃它不可。
09视力不好应该避免看小字？事实有一种说法认为视力不好或者戴眼镜的人群，如果看小字或者做很多精细活，会很快“耗尽”他们的视力。
这种说法把眼球理解成了肌肉，认为它用多了“力气”会耗尽，而这其实是不对的。眼睛更像是照相机，它不会因为“拍摄”更多精细图像而很快报废。虽然也需要注意休息，但不必为“用光视力”而感到担心。
10隐形眼镜能够预防近视恶化？事实这是错的。
有人认为戴隐形眼镜会永久地矫正近视，最终不再需要隐形眼镜或框架眼镜，但没有证据表明戴隐形眼镜真能带来这样的效果。
只有角膜塑形镜才是预防近视恶化的一种治疗手段，普通的隐形眼镜没有这样的功能。角膜塑形镜是一种特殊的硬质透气性角膜接触镜（RGP），它可以对角膜进行暂时的矫形，需要在眼科医生的指导下使用。超过45岁，又近视又老花的成年人不适合角膜塑形镜治疗。
“EyeCareFactsandMyths：ACloserLook”一文中，列举了15条关于眼睛健康的传闻和事实，每一条都颠覆了大家的传统观念。BOBO精选了这10条与青少年用眼健康相关的，以契合“呵护眼睛，从小做起”的爱眼日主题，也希望孩子们从小树立科学用眼的意识，到年时，近视患病人口总数能远远低于“7亿”这个触目惊心的预估值。
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