大人煲剧办公、孩子玩游戏学习
都离不开手机、平板
加上一些不良的用眼习惯
导致近视、视力受损、青光眼.......
现奉上一份各年龄段的护眼指南！
/0~10岁防斜视、弱视/
●弱视：一般无特殊征状。所以家长要格外注意，比如观察孩子看东西是否会眯眼，看东西是否凑得很近，出现这些情医院检查。
●斜视：孩子看东西时总是闭上一只眼睛、歪头或转头；看东西有重影（复视）；精神不集中时爱往远处看，有一只眼的眼位向外偏斜。
夏日阳光虽猛，也别长期给孩子带墨镜！因为孩子的眼睛还在发育，需要一定的光照刺激。
/10~20岁防近视/
用眼过度和不良的生活习惯是导致青少年近视高发的主要因素。要如何改善？
●睡早些：青少年学习压力大，睡眠时间晚，会对眼睛有损害。
●坐姿：看书写字时要做到“一尺、一寸、一拳”。
●户外运动：近距离用眼是眼睛睫状肌最大的敌人，户外运动可有效缓解用眼疲劳。
●眼保健操：没时间出去，在室内做眼保健操，可缓解视疲劳。
●热敷：每天洗脸时闭着眼睛用热毛巾敷敷眼皮。
●多吃紫色蔬果：紫色系蔬果富含的维生素A、花青素等有助护眼。
该戴眼镜就要戴眼镜，什么“一戴上就摘不下来”、“越戴度数越深”通通都是谣言！
/20~40防干眼症/
《世界视力报告》显示：在40岁以上人群中，中国部分地区的干眼症发生率为30%。
眼睛表面的泪膜，每隔5秒钟就会破裂，此时，眼睛就会不自主地眨一下，就像汽车的雨刮器一样，使泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛的湿润。
如果长时间很专注地看手机、电脑屏幕，泪膜破裂后没有及时恢复，眼睛就容易酸涩、干痒，容易患上干眼症。如何预防？
●多眨眼：通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，保护眼睛。每分钟至少眨眼15次以上。
●记住20:20:20原则：每工作20分钟，抬起头往20步（大约6米远）以外的地方看20秒。
●姿势：用电脑时，尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕半小时至一小时休息一下。
●灯光：看屏的时候最好在柔和的灯光下看。
最有效的护眼方法，其实就是少用手机、平板电脑。
/40~60防老花眼/
年龄大了，老花眼确实很难避免。若长期不重视，老花眼也会加深。
●热毛巾法：眼睛轻闭，把热毛巾盖在额头和双眼部。每天进行2~3次，一个月为一疗程。
●穴位按摩：用双手的食指对准太阳穴，中指对准瞳孔直上、眉毛中部的鱼腰穴，无名指对准眉毛内侧的攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5~10分钟。
●喝茶：喝点枸杞菊花茶可养护眼睛。
但最关键的还是早期发现，及时验光，配镜等对症治疗。
告诉家里老人，街边的老花镜不要买！老花眼和近视眼一样，眼镜的度数合适才行。
/60岁以后防四大视力杀手/
很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后很正常的生理现象，其实不对，这些都可能是眼底疾病的征兆。
●白内障●
有研究发现65岁以上的老人约1/3存在白内障，可能出现看东西模糊、重影、颜色变淡等症状。
戴墨镜：紫外线是产生白内障的主要原因之一，戴墨镜可防紫外线。
维生素：维生素C以及其他一些抗氧化的物质等，对预防白内障有一定的作用。
●青光眼●
青光眼是一种发病迅速、危害性大、可随时导致失明的常见疑难眼病。症状：视力下降、怕光、虹视(即灯光周围有五彩缤纷的晕圈)等。
蔬菜：甘蓝、莴苣、菠菜等能有效地降低患青光眼的风险。
保暖：寒冷的天气也是诱发青光眼的重要原因。
●糖尿病眼病●
据统计，糖尿病患者中约38%会发生视网膜病变，发病率非常高！可能逐渐出现不同程度的视力减退，后期可能出现突然的视力减退。
目前有很多治疗糖尿性视网膜病的方法，但治疗的关键还是在于血糖的控制。
●黄斑变性●
常见的表现就是逐渐出现视力减退，看东西变形，一般不会疼痛。
维生素：维生素C等具有抗氧化作用，能延缓黄斑变性的发展。β-胡萝卜素和锌也有类似作用。
戒烟：吸烟者或曾经吸过烟的人得老年性黄斑变性的可能性要大大高于不吸烟的人。
注：以上都是保护眼睛的方法。如果眼睛出现各种症状，及时就医最关键！
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