14岁之前，是眼睛生长发育最重要的时期，此时的健康和用眼习惯将生奠定基础。
0～3岁儿童要注意预防内斜视。如果家长经常把玩具放在孩子眼前，离眼睛太近，孩子会很吃力地去看清这个物体，长期可能会导致内斜视。眼睛与物体保持33厘米左右为宜。
孩子的视力在3～6岁逐渐发展，到12岁左右基本稳定。通常眼部疾病最好的治愈期是在6岁之前。7岁后，每天用眼读书的时间会延长，近视眼是这个年龄段孩子最常见的屈光不正问题。此外，9岁前的孩子是致盲性沙眼的易感人群，要注意个人卫生，勤洗脸，不要和他人共用脸盆和毛巾。
青年期(14～40岁)，警惕外伤和干眼
此年龄段很多人因视疲劳加重，出现近视或近视度数上升，所以要保持正确用眼习惯。
青少年由于自我保护意识差，要格外注意保护眼睛免受外伤。由于学习和工作压力大，用眼时间长，生活起居不规律，而且作为“触屏一代”，越来越多的年轻人患上了干眼症，表现为眼睛发红、干痒、有异物感。
工作学习一段时间后，要起身看看远方，休息眼睛;可经常参加球类运动，让眼部睫状肌不断地放松与收缩，减轻眼疲劳;不要乱用眼药水。如果配戴隐形眼镜，最好每年检查一次。没有眼底病，也不属于高度近视者，可通过视力训练，锻炼眼睛，提升视力。
中年期(40～60岁)重点呵护老花眼
进入中年，多种眼部疾病症状开始出现。很多人眼球晶体弹性减弱，开始出现老花眼(远视眼)。（视力训练能锻炼人眼睫状肌和晶状体的弹性）
老人不能图省事随便到街边买一副老花镜戴。因为许多中老人存在近视、远视、散光等情况，并且双眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果随便戴副眼镜，容易加重视疲劳、视物模糊等症状。
医院做全面检查，排除白内障、青光眼及一些眼底疾病后，再验光并确定瞳距，定制一副合适的镜片。老花镜也要定期更换，因为眼花是晶状体老化所引起的，随着年龄的增长，晶状体老化程度会增加，继而升高镜片度数。中老人戴眼镜看报吃力、眼睛酸胀时，就应及时更换。
老年期(60岁后)保护晶体最要紧
老年性白内障是老年人的常见眼部疾病。它是发生在眼球晶状体上的一种疾病，由于进入眼球的光线被混浊的晶状体阻挡，无法投射在视网膜上，造成看不清物体，甚至失明。
白内障发病与紫外线关系最密切，建议，老人在户外强光下活动时要戴上太阳镜和遮阳帽，减少灯光下近距离工作及阅读的时间。同时要避免高糖高脂饮食，控制好血糖血压。
物理训练，摘掉眼镜！1、近视、远视、超龄弱视、斜视、散光都可恢复！
2、节省时间，不用天天来训练！
3、动、静态相结合的训练增强了眼睛屈光系统的调节能力，是孩子视功能的主动恢复!
4、非手术，非药物，非按摩，纯物理训练，更安全！
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