要解决这样的情况其实并不难：
1.接受与面对。对考研人来说，负面情绪的存在是合理且十分正常的。
成功上岸的人没有一个是没焦虑过的。
“学累了，背不会”“背会了，不会写”努力一阵但没有看到成果会有挫败感、持续紧绷会让人焦虑。
但你要知道
这是因为你在往前走，你在往坡上走，力气要出，压力也要扛。
当焦虑和倦怠来袭时，请不要责怪自己“为什么不积极正能量”，人的情绪本就是“正负兼存”、“黑白兼容”，一直积极的人可能反而有隐藏的情绪未消化。
如果一直积极，从不负面，我们可能会对自己越来越苛刻，弦崩得愈发紧张。
陷入“苛求自己——做不到——难受——更加苛求自己”的死循环。
当你了解了这一模式，在下一次负面情绪到来时，接受起来就不那么困难——
“我想要考研，那一定就会遇到难处，此时此刻的不愉快、不舒服是正常的，我允许它的存在，我承认此刻我的无助、焦虑、紧张......”
那承认之后呢？会不会就此不改呢？会不会就这么接受现状了呢？
不会的！这种承认是一种接纳、是一种调试，而不是妥协。
接受是改变的前提，如果我们知道自己的目标是什么，接受就会让自己更加平和、从容地去面对困难，而不是在困难面前躺平。
可以给自己设定一个节点，在这个节点之前，允许自己尽情地发泄或者转移注意力——看电影，去亲近大自然，找人倾诉......这个节点之后，要让复习继续。
允许自己有负能量的时刻，但不让自己沉溺其中；不把情绪当借口啥也不干。你才是心的主人，但情绪不是。
压力太大，实在扛不住了，推荐去看一部经典电影，李安导演的《少年派的奇幻漂流》，其实就是一个：如何与负面情绪相处的故事。
还有，想倾诉的时候随时可以给我发私信，我愿意做你的倾听者。
和负面情绪的相处，说到底很像是一个“带病生存“的过程，把它当作一场感冒，它也许让我们难受，但生活总在继续，一生也会有无数次感冒，而我们终会在其中获得免疫。
2.多做少想。接受焦虑之后，你必须行动起来了，只有行动起来，才有上岸的希望。
焦虑最大的危害就是摧毁集中精神的能力。
人一旦过度焦虑，就会慢慢丧失原本清晰的目标以及做决定的能力，思想就会到处乱转、无法聚焦，神散状态散、一团散沙。
而目标一旦模糊，迷茫和焦虑又会再次加重。
问问自己，当初为什么决定考研？你的动力是什么？如果考研失败了最差的结果是什么？
面对这个最差的结果，你还可以做什么去改变当下的状况？失败了一次之后它是否还是你的目标？
如果是，如果你一定要成为研究生，那你就只有一个选择：目不斜视地再一次直奔目标。
3.不过分沉浸于客观因素。想了也是白想！
都说了是客观因素了，你也改变不了不是？
多